导语：现代社会因为人们的压力过大，非常多人的身体都处于亚健康的状况，这种的状况我们需要接纳合理的办法来解决。那么，怎样改善睡眠的饮食方法?
专家分析
太原安定医院精神科专家任庆善主任指出：在日常的生活中，改善睡眠的饮食方法是非常重要的。可以找人进行心理指点或者是足浴来缓解，也有非常多人喜欢进行体育磨炼来解决，下面我们就来简洁的认识一下有关于改善睡眠的饮食方式有哪些。
1、蜂蜜
人体内血糖的升高会降低大脑里食欲卵白的发生。而食欲卵白恰是较新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时刻，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有扶助的呢。
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2、牛奶
牛奶是一种治疗失眠较幻想的食物,神经衰弱易患人群。牛奶中含有使人发生困倦感受的生化物质色氨酸，能够起到使人安眠的结果，加上牛奶的营养所发生的温饱感，更可增加催眠的结果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增加其疗效。试验还证实：一样安眠药的作用是逐渐削弱，而牛奶的催眠作用是逐渐增强，非常是下三更睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为幻想。
3、大枣
大枣在民间常作补血食物，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如 《令媛方》中治“虚劳抑郁不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意晕厥，精神不宁， 或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神吃亏之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的显示，均宜食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。失眠应该挂哪个科室？请在线咨询医师
4、小米
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。饭后的困倦水平往往与食物卵白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞排泄出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维运动受到临时按捺 ，人便发生困倦感受。大脑神经细胞排泄出这种物质越多，人就越感应难题。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中夺得冠军，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。别的，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人发生温饱感，可促进人体胰岛素的排泄，进一步提高脑内色氨酸的数目。太原哪家医院治疗失眠较有效？点击此处咨询在线医师
5、小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲痛欲哭、 数呵欠(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。失眠需要做哪些检查？请咨询在线医师
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