导语：都市的紧张节奏，轻易就让人们走进焦虑的陷阱。摆脱这种杂乱的情绪，当然应该从自身的心理出发。那么，都市焦虑症的心理治疗有哪些?
太原安定医院心理咨询医生闻莉指出：焦虑症不但是精神疾病，心理问题也是焦虑病症关键。心理咨询师建议几种缓解都市焦虑情绪的心理疗法：
1.让自己静静
尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。
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2.增加自信
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
3.好好自我反省
有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。焦虑症的心理疗法有哪些？请在线咨询专家
4.展开想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己走在两旁都是树的山路上，可以把注意力放在鸟儿歌唱上，阳光从树枝间照下来，松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。
5.不再逃避
逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去面对令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。心理问题对都市焦虑的危害有多大？请点击在线专家咨询
6.分出层次
如果你体验到高度的焦虑，把你所惧怕的事情分出不同层次，逐一面对是个好方法。
【专家建议】
以上是几种缓解焦虑情绪的心理疗法，只做参考，没有治疗的依据。因此，一旦发现有焦虑症状，应及时的到正规的专业医院进行治疗和心理疏导。避免给患者造成更大的伤害。
【专科医院保疗效】
太原安定医院，二级专科，医保定点，以患者切身利益出发，急患者所急，想患者所想，严格把控检查，诊断，治疗，复查等各方面数据准确性，规范诊疗，保证疗效。通过不断学习、研究，以疗效为保障，深受各界好评。想要了解更多，咨询在线专家
温馨提示：如果身边朋友要做心理咨询，一定要及时到正规医院就医，避免耽误较佳的治疗时机，耽误病情。如果您还想了解更多，可以点击咨询在线专家，或者拨打咨询电话：0351-4946018; 医院地址：太原市五龙口街109号
