导语：对于患有失眠的人来说，是件痛苦的事情。很多患有失眠患者排斥治疗希望通过日常的一些调理得到改善。那么，失眠如何调理好?
专家分析
太原安定医院精神科专家王建军主任表示：失眠的短期症状有睡不着，多梦易醒早醒等，如果通过上述日常调理不能达到很好效果，以免延误病情引发其他疾病，加重治疗难度以及费用。
一、适度的户外锻炼，有氧运动
白天进行适量的运动，利用休息时做一定的户外锻炼可以提升睡眠质量，促进睡眠。注意的是，睡前半小时左右不适合过于劳累的工作以及剧烈运动，不仅不会因为疲倦而入眠反而加重失眠。
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二、改善不良习惯，养成良好睡眠作息时间
医生建议长期熬夜或睡眠习惯不好的患者注意改善生活作息习惯，调整睡眠时间，养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。注意不要过度睡眠，睡眠时间太长对身体并无益处。
三、日常饮食注意
不管我们吃的太饱还是太饿这都会影响到睡眠质量的，一直饿着肯定不好睡眠，吃的太多的话也久久不能入睡，中医认为，胃不和，则卧不安，所以我们晚饭较好吃七八分饱就好。睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠，注意不要盲目服用安眠药。
四、保持乐观平和的心态
放松心情，学会适当解压，积极面对生活中的困难，心态保持平和，一旦出现不良情绪可以找人倾诉，可以找专业的心理咨询机构，如果您有相关问题咨询也可拨打电话0359-4946018或是在线咨询我院专家为您解答。
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【安定提醒】：得了任何疾病不要盲目相信偏方，科学治疗才是正途，失眠患者尤其不要依靠安眠药，相信科学，相信安定!
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