导语：睡不着怎么办?喝牛奶、泡脚、洗热水澡?还是没用怎么办?
专家分析
太原安定医院精神科专家任庆善主任指出：眠是百病之源，长期处于失眠状态，会导致大脑神经递质功能出现紊乱，时间一久，各种各样的并发症将随之而来，引发神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神类疾病，严重的还可导致悲观厌世!
睡不着怎么办?别着急，试试以下6种方法再说
1、适当限制自己的睡眠时间：古人云“日出而作，日入而息”，睡眠是人体中较具有生物节律特征的行动，因此，一定要等太阳落山后，睡眠才能开始。同样，当朝阳升起的时候，失眠的你一定要起床哦!
2、做足够的入睡前准备，禁止进行令人兴奋的活动：比如睡前泡个热水脚，喝杯牛奶。晚上禁止进行令人兴奋的活动，比如看恐怖电影、看有趣的小说等。可以听听轻松的音乐，或者自己哼哼喜爱的歌曲，然后默默地告诉自己，我现在准备要睡觉啦!总之，你可以找到较适合自己的方法来准备入睡的哦! 
失眠的危害有多严重？请咨询在线专家解答
3、顺其自然：睡眠是人体恢复体力的重要手段。大脑兴奋到一定程度，自然就会想休息的。只是大脑的兴奋程度因人而异。如果到了晚上，大脑就会兴奋，那说明你白天大脑的兴奋程度不够。那就请再好好安排白天的活动，让大脑兴奋起来。晚上请安排轻松愉悦的活动，让大脑学会安静休息。
4、毋需害怕：失眠的你，肯定体会过，失眠到了一定程度，就会害怕睡眠，甚至害怕黑夜的到来，害怕卧室里的床。可能在下午或近黄昏时，就开始担心，“今晚我可能又睡不着了!”其实越是担心，就越是害怕，就越睡不着。太原哪家医院治疗失眠较好？点击在线咨询
5、严禁在床上阅读、看电视：对于睡不着的你来说，严禁在床上阅读、看电视、听音乐等等。要使床变为睡眠的条件反射的刺激物，一见到床，就联想到睡眠，长期如此，睡眠就不会成问题了!
6、不要看表：如果晚上睡不着，请稍安勿躁，严禁起床看表。一旦看表，便会注意到睡眠的总时间。结果往往便是“完蛋了，我咋还没睡着啊?”会愈加心神不宁，浮想联翩。比如，“我睡不好，明天怎么上班?怎么做报告?”等等诸如此类。长期失眠的原因是什么？点击此处在线专家为您做解答
太原安定专家提醒：治疗失眠，一定要到正规专业医院进行就诊和治疗，以免错过治疗的较佳时机。太原安定医院较新推出“AD基因平衡疗法”专门治疗失眠，当天见效，1-2疗程恢复正常睡眠。
科学治疗实现失眠治愈
1、【10分精准查出病因】：
太原安定医院引进“脑涨曼波神经功能检测仪”，10分钟快速检测，明确病因。失眠的常见表现症状有哪些？点击在线咨询
2、【科学疗法治病症】：
太原安定医院“AD基因平衡疗法”，均衡调理脑神经递质兴奋度及情绪，配合名贵中成药修复受损脑功能，促使失眠患者当天见效，1-2疗程恢复正常睡眠。
【推荐阅读】：什么是“AD基因平衡疗法”?
【专科医院保疗效】
太原安定医院，二级专科，医保定点，以患者切身利益出发，急患者所急，想患者所想，严格把控检查，诊断，治疗，复查等各方面数据准确性，规范诊疗，保证疗效。通过不断学习、研究，以疗效为保障，深受各界好评。想要了解更多，点击咨询在线专家
【安定提醒】：失眠不是大病，但危害却很大，及时并坚持治疗方可摆脱痛苦，切忌相信偏方，盲目治疗，也不可依靠安眠药，只有科学治疗才是正途，相信科学，相信安定!
咨询/预约电话：0351-4946018;
医院地址：太原市五龙口街109号
