导语：焦虑症随着社会各方面的压力逐渐成为日常生活中一种常见疾病，同时也给患者家庭生活及工作带来了很大的影响。那么，如何自我缓解焦虑症?
专家分析
太原安定医院精神科专家任庆善主任指出：焦虑症是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。下面是太原安定专家讲解焦虑症自我缓解的方法有：
1、音乐缓解法
当你感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松愉快就行。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。进行音乐疗法可播放2-3首曲目，时间可持续10-30分钟，每日一次。
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2、想像放松缓解法
当你躺在床上辗转反侧，由于焦虑、紧张的心情难以平静下来而久久不能人睡时;或心烦意乱难以进行工作、学习时，应用想像放松法使你消除紧张焦虑的情绪。开始进行想像放松法时，你应力图使自己安静下来，平躺，闭上眼睛，体位必须舒适，环境必须安静、温暖。当在噪音严重、酷热或寒冷的条件下，使你心烛意乱，是无法进行很好想像的。应用想像放松法不需要特别训练。想象美好事物、勇敢行为是每一个人都能做到的，既松弛了身心，又鼓舞了士气，时间8-10分钟即可，每日1次。焦虑症有哪些危害？请点击在线专家咨询
3、笑话放松缓解法
听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷，也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷，或者紧张焦虑时可以采用此方法。
太原安定医院专家提醒：治疗焦虑症，一定到正规专业医院进行就诊和治疗，以免延误病情治疗较好时机。太原安定医院推出“AD基因平衡疗法”专门治疗焦虑症，快速查明病因，对症下药，达到临床的较好效果。
【治疗】 轻松摆脱焦虑
【第一】：先进设备查明病因
太原安定医院引进“脑涨曼波神经功能检测仪”，10分钟快速检测，明确病因。焦虑症有什么表现?点击在线咨询专家
【第二】：根据患者病情及自身情况，制定个性化方案，在此推荐”AD基因平衡疗法”
1-3天见效：拥有平静、放松之感
通过调节神经递质功能，促进内啡肽分泌，抑制紧张不安、焦虑的情绪;
1-2疗程摆脱焦虑;恢复健康生活
促进脑内5-羟色胺、γ-氨基丁酸等递质分享，缓解焦虑情绪，恢复平静状态什么是焦虑症的危害症状?请在线点击专家咨询
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【医院】专科医院保疗效
太原安定医院，二级专科，医保定点，以患者切身利益出发，急患者所急，想患者所想，严格把控检查，诊断，治疗，复查等各方面数据准确性，规范诊疗，保证疗效。通过不断学习、研究，以疗效为保障，深受各界好评。想要了解更多病症，点击在线咨询专家
【安定提醒】：得了任何疾病不要盲目相信偏方，科学治疗才是正途，焦虑患者尤其不要单纯依靠药物治疗，相信科学，相信安定!
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