导语: 随着现代高龄产妇的人数不断上升，患上产前焦虑症的人群也在不断上升，很多初产妇也在其中，患上产前焦虑症，不但对孕妇本人的身心健康都会带来严重的影响，而且对胎儿的健康发育也会造成一定的干扰。那么，怎样缓解产前焦虑情绪?
专家分析
太原安定医院精神科专家王建军主任指出：想要消除产前焦虑症，孕妇家人需要做的工作也是比较多的，避免有意无意地向孕妇灌输生男生女好的思想，避免让孕妇产生心理负担，做好各种预防准备工作，也就能够很好地预防和治疗产前焦虑症。
一、多与家人沟通交流
出现产前焦虑症状的时候，就应该学会多与家人沟通交流，及时分享自己的情绪状态，告知家人自己出现的情绪障碍，家人也可及时地疏导孕妇，让其慢慢消除紧张、焦虑和恐慌的心理，特别是一些对生育过程感到无比恐慌的患者来说，其母亲和婆婆也可正确引导患者建立良好的心理状态，避免错误的生育认知。
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二、学会自我调节
在出现产期焦虑症的时候，患者就应该学会自我调节的方法，避免过分担忧生育的过程、孩子的健康、性别、今后的发展等问题，少考虑这些方面，也就能够减轻患者的焦虑情绪，自我调节这种方式，在孕妇丈夫的帮助和辅导下，取得的效果会更好。
三、多参加户外活动
多参加户外活动，能够舒展筋骨，很多孕妇因为要保证胎儿的健康发育，不敢出现丝毫的怠慢，也就容易变得担惊受怕，害怕自己过大的活动会影响到胎儿，也就整天待在家中。其实这对宝宝的健康发展是非常不利的，也会助长患者孕妇的紧张焦虑情绪，多参加户外活动，呼吸新鲜的空气，享受阳光，放松身心，对孕妇和胎儿都是非常有益的。焦虑症应该挂什么科？请点击在线咨询
四、进行胎儿教育
当孕妇出现产前焦虑症的时候，孕妇就应该学会转移注意力，从紧张的担忧的情绪中转移到胎儿的教育中，孕妇可选择听音乐、看书和看胎教视频的方式，一方面能够对患者的焦虑情绪能够缓轻，另一方面还能帮助胎儿的胎教工作。
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